Managing Anxiety with Mindfulness for Dummies - resenha crítica

Sobre o microbook

Não entre em pânico! "Gerir Ansiedade com Mindfulness For Dummies" é um guia prático para superar suas preocupações e minimizando a ansiedade usando técnicas mindfulness. O Serviço Nacional de Saúde e do Instituto Nacional de Atenção e Excelência recomendar atenção plena como um tratamento legítimo para a ansiedade, e sua também sido comprovada para aliviar o stress, depressão, baixa auto-estima, e insônia. Este livro explica os benefícios da atenção plena, e como ele pode ajudá-lo a enfrentar seus medos e derrota, preocupações irracionais persistentes. Aprenda a quebrar o ciclo de ansiedade com uma abordagem otimista, viver o momento presente, e gerenciar seus pensamentos usando as técnicas fundamentais da terapia mindfulness. Este guia amigável irá acompanhá-lo em cada passo do caminho que você compreender sua ansiedade, identificar soluções para o seu problema, manter seus ganhos, e evitar relapse.Over três milhões de pessoas no Reino Unido sofrem de transtorno de ansiedade generalizada, com milhões mais experimentando fobias, TOC e transtornos de pânico. A ansiedade é potencialmente debilitante, mas muitas pessoas estão assustados com a navegação do sistema de saúde e, assim, deixar de procurar tratamento. Este livro fornece uma maneira para você começar a gerenciar seus sintomas em casa, usando técnicas simples que podem ajudar a mudar a maneira de pensar, sentir e agir. Entenda o que a ansiedade é, e as causas mais comuns Empregar auto-compaixão consciente para aliviar os sintomas Descubra atitudes conscientes e praticar a mediação consciente Transformar hábitos pouco saudáveis ​​em ansiedade-rebentando auto-careMindfulness pode ajudá-lo a libertar-se da espiral descendente de pensamento e ação negativa, e fazer escolhas positivas que suportam o seu bem-estar. Se você está cansado de ser ansioso e muito tempo para uma perspectiva mais otimista, "Gerenciando a ansiedade com Mindfulness For Dummies" fornece uma ampla gama de técnicas eficazes para ajudá-lo a desfrutar de uma vida mais calma e mais feliz.

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